GRACIE JIU-JITSU Anfängerkurse für Erwachsene
Starte mit Gracie Combatives® – dem ultimativen Einsteigerprogramm für Erwachsene und Jugendliche ab 13 Jahre, die praktisches Brazilian Jiu-Jitsu zur Selbstverteidigung erlernen wollen.
Entwickelt für Männer und Frauen aller Fitnessstufen vermittelt dieses strukturierte Curriculum 36 grundlegende Techniken, die jeder meistern kann – und hilft dir, Selbstvertrauen aufzubauen, fit zu werden und lebensrettende Fähigkeiten in deinem eigenen Tempo zu entwickeln.
Ein lustiger, sicherer & strukturierter Weg um Selbstvertrauen zu entwickeln und Selbstverteidigung zu lernen
Warum weltweit mehrere 100.000 SchülerInnen auf Gracie Combatives® vertrauen:
- Meistere 36 grundlegende Selbstverteidigungstechniken, die sich in realen Situationen bewährt haben
- Trainiere in einer sicheren, anfängerfreundlichen Umgebung – keinerlei Vorkenntnisse erforderlich
- Baue unerschütterliches Selbstvertrauen und mentale Stärke auf – auf und neben der Matte
- Verbessere Fitness, Beweglichkeit und Gesundheit – und habe dabei jede Menge Spaß
- Werde Teil einer weltweiten Gemeinschaft von SchülerInnen und TrainerInnen, die dich auf deinem Weg unterstützen
- Profitiere von einem strukturierten Curriculum, das echte Ergebnisse liefert
Lerne die Grundlagen
Starte mit einfachen, effektiven BJJ-Techniken, die jede*r erlernen kann – ganz ohne Vorerfahrung.
Baue Fähigkeiten und Selbstvertrauen auf
Durch strukturierte Lektionen stärkst du deine Fitness, dein Bewusstsein und deine Fähigkeit zur echten Selbstverteidigung.
Schließe das Programm ab und steigere dich
Nach etwa 6–12 Monaten regelmäßigen Trainings entwickelst du mit Gracie Combatives® eine starke Basis und bist bereit für den Master Cycle® – Jiu-Jitsu für Fortgeschrittene.
Wöchentlicher Stundenplan für Erwachsene Anfänger
Lust, einmal unverbindlich reinzuschnuppern? Klicke einfach auf den „BOOK“-Button bei deiner Wunscheinheit und sichere dir eine kostenlose Probestunde!
Hinweis: Für alle unten aufgeführten Anfängerkurse brauchst du keinerlei Vorerfahrung – einfach vorbeikommen und mitmachen.
Keine passende Zeit gefunden? Kein Problem! Neben unseren Gruppenkursen bieten wir auch Einzeltrainings an. Schreib uns einfach, und wir finden gemeinsam den perfekten Termin mit einer unserer erfahrenen Trainer:innen.
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Entdecke, wozu du fähig bist und starte deinen Weg im Gracie Jiu-Jitsu kostenlos in einer unverbindlichen 10-tägigen Probephase.