GRACIE COMBATIVES®
Dein Einstieg im Gracie Jiu-Jitsu
Gracie Combatives® ist unser Anfängerprogramm für alle ab 13 Jahren. In diesem Programm lernst du die 36 Kerntechniken von Gracie Jiu-Jitsu® in einer lustigen, sicheren und kooperativen Umgebung. In jeder der einstündigen Klassen (Unterrichtseinheiten) werden jeweils eine Selbstverteidigungstechnik im Stand und eine am Boden, u.a. auch Schläge am Boden behandelt. Da Sicherheit unser wichtigstes Anliegen ist, gibt es in diesem Programm kein Sparring.
Du kannst das Programm jederzeit starten und an einer der Klassen ohne Vorkenntnisse teilnehmen. Nach erfolgreicher Teilnahme am Gracie Combatives® Programm kannst du dich auf den Gracie Combatives® Gürtel (Combatives Belt) testen lassen und im Anschluss am Master Cycle® Programm für Fortgeschrittene teilnehmen.
36 grundlegende Techniken
Gracie Jiu-Jitsu® umfasst mehr als 600 Techniken, dennoch haben Studien zu realen Kämpfen gezeigt, dass lediglich 36 Techniken häufiger und erfolgreicher eingesetzt werden als alle anderen Techniken zusammen. Hieraus wurde von der Gracie Familie das Gracie Combatives® Programm entwickelt, das sich ausschließlich des Erlernens sowie der Beherrschung dieser 36 wesentlichen Techniken widmet. Du benötigst keinerlei Erfahrung, um mit diesem Programm zu beginnen.
Schritt 1: Erlerne die Techniken
Die 36 Gracie Combatives® Techniken sind in 23 einstündige, von einander unabhängige Unterrichtseinheiten unterteilt. So kannst du das Programm jederzeit beginnen und in deinem eigenen Tempo in beliebiger Reihenfolge absolvieren. Deine Teilnahme wird in deiner Combatives Karte (Anwesenheitskarte) festgehalten, die wir für dich bei der Anmeldung erstellen – so siehst du deinen Fortschritt bei jedem Training.
Schritt 2: Entwickle deine Reflexe
Sobald du jede der 23 Einheiten zweimal abgeschlossen hast, kannst du an den Reflex Development Einheiten (RD-Classes) teilnehmen. In diesen lernst du die 36 Kerntechniken in allen möglichen Kombinationen anzuwenden, was dir ein besseres Verständnis für reale Gefahrensituationen gibt.
Schritt 3: Verdiene dir deinen Combatives Belt
Sobald du jede der Gracie Combatives® Einheiten dreimal durchlaufen und mindestens 12 RD-Classes absolviert hast, kannst du dich zum Combatives Belt testen zu lassen! Wir führen einen 25-minütigen Test durch, um zu beurteilen, ob du in der Lage bist, die 36 wichtigsten Techniken einzeln und in Kombination auszuführen. Wenn deine Leistung den Gracie University® Standards entspricht, wirst du mit dem Combatives Belt graduiert und du qualifizierst dich zur Teilnahme an unserem fortgeschrittenen Gracie Jiu-Jitsu® Programm, dem Master Cycle®.
Kostenloser Online-Zugang und Training in zugehörigen Schulen
Durch die Anmeldung in unserem Certified Training Center (CTC) für das Gracie Combatives® Programm, erhältst du kostenlosen Zugang zu www.GracieUniversity.com. Über diese Plattform kannst du auf detailliertes Video-Lehrmaterial zu allen Techniken des Programms zugreifen, sodass du die Einheiten rund um die Uhr ansehen und lernen kannst!
Darüber hinaus können alle aktiven Mitglieder eines Gracie Jiu-Jitsu Certified Training Center (CTC) in jedem anderen CTC auf der ganzen Welt trainieren. Da das Programm in allen CTCs gleich ist, wird jede Unterrichtsstunde auf deiner Combatives Card festgehalten, sobald du wieder in dein CTC zurückkehrst!
Probetraining Buchen
Entdecke, wozu du fähig bist und starte deinen Weg im Gracie Jiu-Jitsu kostenlos in einer unverbindlichen 10-tägigen Probephase.